🌿 Здорове харчування для активного довголіття

Створюємо
здорові звички
харчування

Професійні дієтологи допоможуть вам створити індивідуальний план харчування, який забезпечить енергію, здоров'я та активність на кожному етапі життя. Почніть свій шлях до здорового довголіття вже сьогодні.

🥬

Збалансоване меню

Індивідуальні плани харчування з урахуванням ваших потреб

👨‍⚕️

Експертна підтримка

Кваліфіковані дієтологи з багаторічним досвідом

💪

Активне довголіття

Підтримка енергії та здоров'я в будь-якому віці

Розпочати консультацію Дізнатися більше

Основи здорового харчування у літньому віці

Розуміння принципів правильного харчування є ключем до активного та здорового довголіття

Ключові принципи харчування після 60 років

🥛
Достатня кількість кальцію

Молочні продукти, зелені овочі та горіхи допомагають зберегти міцність кісток та попередити їх крихкість. Щоденна норма кальцію для людей літнього віку становить 1200 мг.

🐟
Якісні білки

Риба, нежирне м'ясо, яйця та бобові культури забезпечують організм необхідними амінокислотами для підтримки м'язової маси та правильного функціонування імунної системи.

🌾
Складні вуглеводи

Цільнозернові продукти, овочі та фрукти забезпечують стабільний рівень енергії та містять важливі вітаміни, мінерали та клітковину для здорового травлення.

💧
Достатня гідратація

З віком відчуття спраги знижується, тому важливо свідомо контролювати споживання рідини. Рекомендується пити не менше 1,5-2 літрів води на день.

Здорові продукти харчування
Вітаміни та здорове харчування

Найважливіші вітаміни та мінерали

Правильно збалансований раціон повинен включати всі необхідні поживні речовини. Особливу увагу варто приділити тим елементам, потреба в яких зростає з віком.

☀️
Вітамін D
  • • Зміцнює кістки та покращує засвоєння кальцію
  • • Підтримує імунну систему та м'язовий тонус
  • • Джерела: жирна риба, яєчні жовтки, збагачені продукти
🩸
Вітамін B12
  • • Необхідний для нормального функціонування нервової системи
  • • Попереджає анемію та підтримує енергетичний обмін
  • • Джерела: м'ясо, риба, молочні продукти, збагачені каші
🫐
Антиоксиданти
  • • Захищають клітини від пошкоджень вільними радикалами
  • • Підтримують здоров'я серця та мозку
  • • Джерела: ягоди, темна зелень, яскраві овочі та фрукти

Чому важливо правильно харчуватися в літньому віці?

Збалансоване харчування є основою здорового довголіття. З віком наш організм потребує особливого підходу до складання раціону, щоб підтримувати енергію, зміцнювати імунітет та забезпечувати оптимальне функціонування всіх систем.

  • • Підтримка здоров'я серцево-судинної системи через правильний баланс поживних речовин
  • • Зміцнення кісткової тканини та м'язової маси для збереження активності
  • • Поліпшення травлення та засвоєння поживних речовин
  • • Підвищення енергії та покращення загального самопочуття
  • • Зменшення ризику розвитку вікових захворювань
Здорові продукти для людей літнього віку

Наші послуги

Індивідуальний підхід до планування харчування для кожного клієнта

🍽️

Персональне планування меню

Складання індивідуального тижневого меню з урахуванням ваших потреб та уподобань

від 800 грн
👥

Консультації дієтолога

Професійні консультації з питань харчування та корекції раціону

від 500 грн
📊

Аналіз раціону

Детальний аналіз поточного раціону харчування з рекомендаціями

від 400 грн
🥗

Рецепти для здоров'я

Корисні та смачні рецепти, адаптовані для людей літнього віку

від 300 грн
💊

Підбір добавок

Рекомендації щодо вітамінів та мінералів для підтримки здоров'я

від 350 грн
📱

Онлайн супровід

Щоденна підтримка та відповіді на питання протягом місяця

від 1200 грн

Переваги правильного харчування

Наші клієнти відмічають значні покращення в самопочутті та якості життя вже через кілька тижнів після початку співпраці з нашими спеціалістами.

Підвищення енергії

Збалансований раціон забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня

Покращення травлення

Правильно підібрані продукти нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту

Зміцнення імунітету

Достатня кількість вітамінів та мінералів підтримує природний захист організму

Як це працює

Простий процес отримання індивідуального плану харчування

1

Консультація

Обговорюємо ваші потреби та особливості

2

Аналіз

Аналізуємо поточний раціон та стан здоров'я

3

Планування

Створюємо індивідуальний план харчування

4

Підтримка

Супроводжуємо вас на шляху до здоров'я

Наша експертиза

Професійний підхід до планування харчування

🎓

Кваліфіковані спеціалісти

Дієтологи та нутриціологи з багаторічним досвідом

🔬

Науковий підхід

Використовуємо сучасні дослідження в галузі харчування

❤️

Індивідуальний підхід

Враховуємо особливості кожного клієнта

Часті питання

Відповіді на найпоширеніші запитання

Чи потрібно дотримуватись строгої дієти?

Ні, ми не пропонуємо строгі дієти. Наш підхід базується на збалансованому харчуванні, яке враховує ваші уподобання та потреби.

Скільки часу потрібно для отримання результатів?

Перші покращення в самопочутті можна відчути вже через 2-3 тижні регулярного дотримання рекомендацій.

Чи можна коригувати план харчування?

Так, план харчування можна адаптувати в залежності від ваших потреб та змін у стані здоров'я.

Зв'яжіться з нами

Почніть свій шлях до здорового харчування сьогодні